満足♡

６月上旬、ある日のこと・・・



ポチを預かりました

お昼寝したり、ご飯食べたり・・・



ボールの中にササミをセットして遊んだり・・・



お散歩にも何度か行って退屈しはじめたころ、pochimamaさんから

迎えに来るとの電話が

ポチに、「お父さんが迎えに来るよ」って言ったら、



ソソクサとキャリーケースの中に入ってしまいました

電話を受けてから少なくとも１５分はかかるのに、ずっと入ったまま

出て来ないポチでした(^_^;



そして夕方、ｐｎの帰りを待って、ららぽへご飯を食べに行くことに


ららぽに向かう途中、農道脇のU字溝の中に、



２０ｃｍ以上ありそうなカメさんが

大きくなりすぎて、捨てられちゃったのかな・・・



ららぽごはんはバイキング形式の「野のぶどう」に入りました





二皿でほぼ全種類



カレーと、



お寿司もありました

炭水化物、たくさん食べちゃったけど、



たまにはいいかな・・・



とお汁粉まで食べてしまいました

そろそろ糖質制限始めます

実は

半年前から右腕を痛めています

ホットヨガのレッスンで腕を動かす動作や、電車のつり革につかまったり、

重いモノを持ったり、バッグを肩からかけたりができず、可動範囲に

制限があって、ちょっと大変です

病名は三角筋絞扼障害・・・

（固くなった筋肉に神経が圧迫されて痛みが出るらしいです）

カイロプラクティックに通っていてもなかなか改善してこないので、先週から

頭鍼の治療を受けています

テレビで紹介されたり、本を出版されている先生の治療院で、いろいろな痛みや

難病の治療を行っているようなので、期待しています

初回の治療では、私の隣で治療を受けていた女性は福岡から泊まりがけで毎日

治療にいらっしゃているとのことで驚きました

明日、２回目の治療に行く予定です



いつかの晩ごはん



きのこカレーと、



鶏手羽元の甘辛煮

炊飯器で低温調理したので、味が染み込んで美味しかった　（しかもお手軽）



食べ終わった鶏肉の骨は洗ってスープにしました

今流行のボーンブロススープ　

食べかすでも美味しかったです　






てっぺんのはり
https://teppennohari.com/

やけ食いではありません

最近の私の職場は冷房が効きすぎで、膝掛けなしでは耐えられなく

なってきました　

筋トレで筋肉量が増えてもやっぱり寒いものは寒い(^_^;

これから暑くなる季節が思いやられる今日この頃・・・


そんな中、私と二人で同じ業務を担当していた職場の人が７月で定年退職になるため、

８月からはたった一人で運営していくことになりました

一人で２店舗任されることになるので、私が体調を崩して休むことに

なったら一大事

もう１ヶ月位しかないけれど、一人で出来るように仕事の調整しています

効率化しなくてはいけないのは分かっているけれど、今までやっていたことを

なくしていくのは何だか、寂しいなぁ・・・

厳しいご時世になりました




いつかのららぽめし



お気に入りのサラダの店で晩ごはん



バイキングのサラダ↑



カレーも食べ放題です



サラダおかわり



カレーもおかわり

食べ過ぎたかな(^_^;

パクソース

先日、むつみんファームのパクチーで作った、パクソース



かなり気に入っています



蒸し鶏にかけて食べるのがお気に入りです



ご飯にも合うし、いろいろなバリーエーションが楽しめるので、あれこれ

ｐｎと考えています



因みに、こちらはネギだれバージョン↓



これも美味しくて、いろいろ使えるのですが、ネギやニラ、玉ねぎなどは

生で食べると食後に気持ちが悪くなってしまうので、一旦火を通す調理法に

変えるか、もう作らないかも



いつかの紫陽花



６月２日に撮った写真です

今はもうこんなに咲いていないかな

ゴールは近い

Amazonで体組成計を購入しました



今まで使っていた体組成計はタニタの古い体組成計で、体重と体脂肪率、筋肉量

しか測れないのですが、新しく購入したPLEMOの体組成計は、スマホのアプリと

連携して、体重、BMI、体脂肪率、体水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、

たんぱく質、基礎代謝量、体年齢がわかります。

※単体では体重しか測れません(^_^;



アプリに自動的に記録されて、グラフ表示できるのでとても見やすく、

データはCSV形式でパソコンにも転送できるようです。

２９８０円、と安く購入したのですが、使いやすく、測定値もバラツキがないので、

しっかり測れているのかな

ただ、タニタの体組成計よりも体脂肪率が２％位少なく測れるので、どっちが

正しいのかは分かりません(^_^;

でも、少なめに測れた方が、トレーニングのモチベーションアップにもなり、良い感じ




さて、そのトレーニングの方ですが・・・

ソネトレを始めたのが去年１０月２０日なので、半年以上経過しました

そして、その後、１２月６日にホットヨガを始め、約半年。


体重・体脂肪率・筋肉量は順調に良い感じで推移しています

（新しい体組成計を購入したのですが、体脂肪率の測定値が違うので、ずっと

使っていたタニタの体組成計で記録を取り続けています。）



体重は最初の内はずっと増えていたので、ちょっと焦りましたが、



このところ、減少傾向です

（MAX・MINの差は1.27kg）


体脂肪率も、



減って来ています

（MAX・MINの差は0.58%）


筋肉量は



グーーーンと増えて、もうすぐ目標のゴール地点（赤の点線）に到達しそう

（MAX・MINの差は470g）

体重・体脂肪・筋肉量は３年前から記録しているのですが、筋肉量は過去最高

になりました

元々太っている訳ではないし、年齢的なこともあり、なかなか効果が数値に

表れてきませんが、最近、腹筋に縦線が見えるようになり、筋トレが

ますます楽しくなってきました

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入っておくれ～

普段、ポチの交通手段は専ら自転車なのですが、自転車に取り付けて使っている

キャリーバッグが古くなり、取手が取れ、ドアが外れ、プラスチックが劣化して

今にも割れてしまいそうなので、Amazonで新しく購入しました



自転車の後ろに取り付けてみたところ↑



バッグの下に荷台に固定用のベルトが付いていて、バックルで簡単に

着脱できるのが気に入りました



こんな感じに取り付けます↑

自転車に取り付けられるキャリーバッグなのですが、その他にも

いろいろに使えるようで・・・



リュックバージョンになったり、



サイドファスナーを開くと、パネルがビローンと広がり、ケージスタイルに



ショルダーバッグにもなります



いろいろな使い方ができて、便利そうなのですが、ケージスタイルではない

通常スタイルではネットになっているのが、上側の一部と短いサイドに一カ所。



中から外が見えるところが少なくてポチが入ってくれるか

ちょっと心配・・・

慣れてもらおうと大好きなササミで釣ってキャリーバッグの中に誘導

してみたけれど、一瞬足を踏み入れただけ

ちょっとずつでも慣れて、入ってくれるようになるといいな

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ご馳走

むつみんファームの野菜で晩ごはんを作りました



サラダ春菊のサラダと、



ブロッコリーのタジン蒸し



ふつーのカレーをセットにしました

むつみんファームの野菜、すごく美味しくて毎回感動します

ごちそうさまでした

究極の野菜

むつみんファームの友達便が届きました



パクチーをたくさん入れていただいたので、二人で大喜びでした



半分は、パクソースを作り、



半分は、サラダにしました



鶏ムネ肉とパクチーのサラダ、最高です


この日の晩ごはんは、このサラダのほか、



カリフラワーを使った、



ほんのりカレー味のタジン。



そして、チキンカレーでした。





パクチーとカリフラワー、一回の料理で使い切ったので、少し残るかな

・・・と思ったら、全部食べきってしまいましたよ

mutuminさんの野菜だと、美味しいからという理由だけではなく、なぜか、

たくさん食べられます

無農薬で栄養がある野菜だから、身体にどんどん吸収される感じがします

mutuminさん、いつもありがとうございます

ポチと旅行《千葉》その６

滝を目指して、１，５ｋｍの道のりをポチを背負って歩いたｐｎは

すでにお疲れモード・・・

ヨロヨロと駐車場の脇にある案内図が立っている所へ



何だか良さげな所



夕方に近い時間帯なので、撮影にはちょっと光が足りないかも知れないな・・・

と思いつつ、ｐｎを励ましながら歩き出しました



それほど遠くないところに、大きな看板が見えました



大きな看板の割に地味な水の流れが見えましたよ



すごくわかりにくいけれど、



♡型になっています



この説明がなければ、♡型には気がつかなかったかも(^_^;



それにしても、大げさ・・・(^_^;



反対側に鐘がったので、鳴らしてみました



鐘がある所から見下ろすように、洞窟がありました



洞窟の中の滝の説明↑



細かい滝の名前は一々気にせず、撮影開始



いろいろとモードを変えて、撮ってみました



↑これはスマホ写真



更に、下へ降りられるようになっていたので、行ってみると、



若者達が裸足になって、騒いでいました

撮影したいのに、一番良い撮影ポイントに陣取って大騒ぎ

嫌～な予感が・・・



やっぱり・・・



この位の年齢の時はこういうのが楽しいのは分かるけど・・・



ちょっとは周りの観光客のことも考えて欲しかったな・・・(^_^;


今回の旅行はポチの腹痛に始まり、予定通りにいかないことも

あったけれど、行き当たりばったりの旅は発見する楽しみもあり

充実した気分で帰路につきました



～おわり～

ポチと旅行《千葉》その５

フラワーパークセンターは入れなかったので、車の中で作戦会議・・・

次は、滝を観に行くことにしました

車移動の途中、見つけた道の駅。



木造の建物が良い感じ



ここで、お昼ごはんを買って食べることに



ｐｎとポチは外で待機です



建物の外には懐かしい公衆電話がありましたよ



しかも、テレホンカードが入らない、ダイヤル式の１０円しか入らないタイプです




さて、お昼ご飯は任されたので、責任重大



焼きカレーパンと、





あんドーナツを購入しました





おいしくて、ｐｎも満足したようでホッと一安心


お腹が満足したところで、滝を目指して出発です

しばらく走り、滝の近くの道の駅へ車を停めました。



滝の近くには停めるところがないから、ここから歩くとのこと・・・



この距離をｐｎはポチが入ったリュックを背負って歩きます



１，５ｋｍは思ったより遠い

途中、何も表示がないので、まだ辿り着かないのかと不安になりながらも

到着すると、なんと、駐車場があるではないですか



私は荷物が少ないので、大丈夫でしたが、ｐｎは滝を見る前に



お疲れモードになってしまいました




つづく・・・