１ヶ月

アルファ・スティムという治療器を購入して、ちょうど一ヶ月経ちました



痛みを改善する目的で購入しましたが、使い出してすぐに効果が現われたのは

体重と体脂肪率でした(^_^;　それはそれで嬉しいのですが

肩の痛みはだいぶ軽くはなりましたが、完治まではまだもう少しかかりそう・・・



体重と体脂肪率は下記のようなグラフになりました



赤い矢印が治療器を購入した日。

鍼治療した日は特に顕著で、みるみるうちに、目標のラインまで到達しましたよ

自分でもビックリ

一ヶ月で約1.5kg減、体脂肪率約1.2％減。

私の場合、１ヶ月で２kg以上減るとリバウンドの心配があるので、

これ以上減らないように気を付けています

ソネトレを開始してから９ヶ月目。

最後の最後で治療器の効果になってしまいましたが、日々の筋トレの

積み重ねがあってこそ

体重と体脂肪率はほぼ目標達成して、見た目も少し変りましたが、

達成したらしたで、欲が出て来るもので

腹筋が割れたら、またベリーダンスやろうかな

毎日が記念日

今週の水曜日はｐｎと一緒の休日だったので、ららぽーとでランチ＆お買い物

無印良品で新商品のカレーを買いました　（左のカレー二つが新商品）



ランチは今年の４月にオープンしたお寿司屋さんに入ってみました

（お寿司屋さんの記事は後日改めて）



その日の夕食はｐｎが手の込んだものを作ってくれました



むつみんファームのコリンキーを使った薔薇サラダです



コリンキーと一緒にサーモンを巻き巻きしています

シークワーサーとバルサミコ酢、ミックススパイスを振りかけて

私は腱鞘炎なので（ほとんど治っているくせに）細かい作業はｐｎにお任せしました



前日に作ったラタトゥイユを利用したハンバーグ



ワインも飲んじゃったりして、何かのお祝いみたいな夕飯でした

指の腱鞘炎

一昨日から右手の小指が何だかおかしくて、どこかで引っかかっているような

変な動きになることがあったので、今日は鴨居の整形外科に行って来ました

ついでなので、鍼やカイロで治療中の腕の方も相談したら、注射をうって、

リハビリもしていただきました♪

指の方は腱鞘炎。

『これなら１分で治りますよ』と、４５度のお湯に手を入れて握ったり開いたり。

それだけで、指の動きがスムーズになり、痛みも取れてしまいました

腕の方はしばらく続けて通ってみることに




今日の晩ごはん



むつみんファームのコリンキー



ラタトゥイユ



若芽ひじきのサラダは定番です



HOTCOOLさんから本（かがみの孤城）を送っていただきました



本と一緒にステキな物が



本は結構分厚いのですね

ゆっくり楽しませていただきますね

夏はやっぱりカレー♪

むつみんファームの美味しい野菜が届きました



新鮮で色鮮やかです



バジルを入れていただいたのですが、一遍に食べるのは勿体ないので

ドライハーブにしました

市販品とは違い、すごく香り高く出来上がりました



玉ねぎと茄子はカレーに



キュウリとトマトのサラダも作りました



iHerbでカレーのトッピングによさそうなミックススパイスを購入したので、



振りかけてみました



食べてみたら、ニンニクといろいろなハーブがカレーを引き立ててくれ、

mutuminさんの野菜をさらに美味しくいただきました

暑い日の料理

我が家の晩ごはんはたいていｐｎが作っています

週二回のお休みの日だけ、私が担当

最近は鍼やホットヨガに行ったり、ポチのところにも行くので忙しい

この暑いのに、ホットヨガ（笑）

職場の上司に室温４０度近い部屋で運動してるんですよ～って言ったら

絶句していましたが、ヨガが終わった後の帰り道はカンカン照りでも

涼しく感じます

いつもの夏より暑さを感じないs_29ですが、やっぱり家に居るときは暑いので、

なるべく室温が上がらないように、調理は炊飯器やシャトルシェフを使うことが

多いです。中でもお気に入りは炊飯器調理



材料を炊飯器の内釜にぽんぽん入れて、スイッチオン

保温調理だけで、晩ごはんの時にはちょうど良い具合に出来上がっています

夕方、家に帰ってからは簡単に、サラダなどを作って並べれば夕飯の支度完了～



↑これはサーモンとアボカド、シラスのサラダ



タイマーで出来上がるようにしておいたライ麦パンにのせていただきます



週に２回しか作らないのに、何だか楽をして申し訳ない感じですが、

ｐｎが美味しいと言って食べてくれるのでOKでしょう～

断食

先日、お世話になっている鍼の先生は一日一食だという話しを聞きました

一日一食だと、とても体調が良いそうです

召し上がっているのは肉中心なのだとか・・・

糖質制限＆肉食中心の人にはじめて遭遇しました

断食（ファスティング）も良いと勧められたので、私もやってみることに



ただ食べない断食は自信がないので、酵素を飲みながらのファスティングにチャレンジ



優光泉という完全無添加の酵素を購入して、まずは一日断食です

酵素２０ｃｃを水や炭酸水などで薄めて持ち歩き、お腹が空きそうになったら飲みます

１７日の朝から飲み始め、お昼は職場や社員食堂で

定食を並んで買ったりする時間が節約できたので、のんびりアルファスティムで

治療できました

夜は自宅で飲みましたが、ｐｎの作った食事がないとちょっと寂しい

ｐｎも張り合いがないと、お弁当を買ってきて済ませたそうです

今日一日、断食しましたが、酵素のおかげで空腹感がほとんどないので、すごく楽

食べないと力が出ないのではないかと少し不安でしたが、逆に疲れも感じず、

返って快適でした　これなら３日くらいは簡単に出来そうですが、

とりあえず、冷蔵庫に食べないといけない食材もあるので、一旦終了～

（明日は回復食のため、あまり食べられませんが）

断食で内臓が休まると、自然治癒力が高まるとのことですが、

今日一日だけでも腕の痛みが軽減され、肩こりや背中の張りも大分緩んで、

楽になった気がします

また冷蔵庫が空になったころに再チャレンジしなければ

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半年経ったらまた行こう

さる１号さんの情報により、新横浜のキュービックプラザ内にある、ステーキの

お店へ行って来ました



熟成牛ステーキバル　Gottie’ｓBEEF《ゴッチーズビーフ》です

休日はホットヨガのレッスン予定があるので、開店と同時に入ろうと

開店時間少し前からお店の前の椅子に座って待っていました



開店の音楽が聞こえ始め、他のお店は開店し始めたのに、このお店は

まだ扉が開きません



しばらくすると、女性の店員さんがドアを開けようと四苦八苦しながら

やっとドアを開けて、店内へ・・・

ドアに一番近い椅子にｐｎと二人で座って待っていたのですが、なかなか

案内されないので、ちょっとイライラし始めた頃、後から来た男性が

スイ～っと店内へ・・・

いらっしゃいませの掛け声が



ｐｎと顔を見合わせ、『なんですぐ目の前にいたのに声をかけてくれないんだろう？』

とやや不機嫌になりながらも入店しました



以前はお気に入りのカレー屋さんだったお店、店内の様子はすっかり変わっていました


ヨガのレッスンがあるのでさっさとメニューを見て、注文しなくては



メニューを見たら、サラダは高いし、ステーキは苦手なので、あまり迷う余地が

ありませんでした



プレミアムハンバーグ＆極太ソーセージを注文



糖質制限を開始したので、ごはんは少なめ



ハンバーグはジューシーで粗挽き、私好みのハンバーグでした

添えられている山葵や、岩塩を振って食べると更に美味しく、

ソーセージもちょっと塩分が強いけれど、美味しかったです

ご飯は残すつもりが、塩味が強いとどうしても食べる量が増えてしまい、

一粒も残さずいただきました



オープンしたばかりで店員さんが不慣れな感じがかなり気になりましたが

ハンバーグは美味しかったので、またしばらくしたら行ってみたいと思いました





熟成牛ステーキバル　Gottie’ｓBEEF《ゴッチーズビーフ》
http://www.gotties-beef.com/

何を入れようかな♪

毎日１時間、アルファスティムで治療しています



仕事の日は家にいるときだけで１時間やるのは大変なので、職場へ持って行き、

仕事の合間などにやっています

繊細な治療器なので、持ち運びの時、保護できるものに収納しようと家に

あるものを探したら、ちょうど良いのが見つかりました



お気に入りのパン型のポーチです

いつもはカメラを入れていたのですが、アルファスティムを入れることにしました



そして、カメラの入れ物がなくなったので、ｐｎにビックカメラで買ってもらいました



表側にファスナー開閉のポケット、



その下にスマホ入れ、そして一番広いところにカメラを入れます



カメラはすっぽり入ったのですが、



私のスマホは入りませんでした

ちょっと残念・・・

でも、このカメラケースはいつも使っているウエストポーチと同じメーカーで

色も同じなので、気に入っています



スマホのポケットは何を入れようかなぁ

避暑散歩

ポチはお散歩が大好きです

私がポチのところへ行き、しばらくするとpochimamaさんや私の視界に入る

ところでおすわりをして、散歩に行きたいと目で訴えます

それでも、人間同士の会話を続けていると、今度は玄関の方へ

移動して、更に強力な視線ビームを発射

散歩に行かざるを得ない雰囲気に・・・（笑）



４時半頃のお散歩はまだ暑そうだったので、小川が流れる木陰の遊歩道でお散歩です



ポチも木陰は涼しいと、最近分かったらしく（遅いよ？）、そよ風が心地良い



場所では立ち止まって、木や緑の香りを嗅いでいます



同じ場所にいても、ポチはウロウロとせわしないので、なかなか良い写真が

撮れません・・・(^_^;　（特にスマホでは）



笹の葉のサラサラと音がする場所では何か気になったものがあったのか、



ベンチにピョンと乗って、上の方を見上げたり、クンクンしたりしていましたよ

ちょっと蚊が気になるけれど、こんなのんびり散歩も良いものです


帰り道、ポチと同じようなワンコを飼っているという女性に声をかけられ

ちょっとおしゃべり・・・

なんと、そのワンちゃん、２４歳だそうです

残念ながらワンちゃん連れではなかったので、いつかポチとご対面できたら良いな

（ポチ、ガウガウしちゃうと思うけど・・・(^_^;）



いつかのカレー



キノコたっぷりのキーマカレーです

久しぶりにヒーング入れたら、味に深みが出たような・・・

宝物♪

最近お世話になっている、鍼の治療院で痛みを取るのに良いという治療器を

購入しました



「アルファ　スティム」という家庭用治療器です



治療は機械につながっているコードの先のクリップを耳たぶにはさみ、

１回２０分～６０分セットして安静にしているだけ

電気を流している間は頭がボンヤリしたり、クラクラします

疼痛改善の他、不眠やストレスなどにも良いらしく、副作用はないそうです

頭鍼と、これのおかげで、腕の痛みがだいぶ楽になってきました

冷房で冷えて頭痛になったときも２０～４０分位で治まったので感動しました

今日は仕事に持って行き、ランチの後などに治療。

仕事中は事務所の冷房がかなり強く、動いている人達も寒いと言っていましたが、

私はこの治療器のおかげで手足の先まで温か・・・助かりました

確か、鍼の先生がこの治療器を使うと、ATPの生産が増えると

言っていたのを思い出しました

・・・ということはダイエットにも良さそう

腕を痛めて半年、何度悲鳴をあげたことか(笑)・・・もう少し早く購入したかったです

でも、この調子なら、予想以上に早く完治しそうです




いつかのららぽごはん



お気に入りのサラダのお店です

カレー食べ放題ですが、糖質制限を再開したので、枝豆とレタスを添えました



メインは『スライスステーキ&照り焼きチキンタルタル』

牛肉は元々あまり好きではないのですが、メニューの写真が美味しそうだったので

注文しましたが、やっぱりチキンだけにしておけば良かった



ポテトがたくさん添えられていたので、サラダのおかわりは

１回だけでお腹がいっぱいになりました





イタリアンステーキハウス Gaston&Gaspar ららぽーと横浜店
https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140207/14063202/