家計も減量

自分の減量が終了したからという訳ではありませんが、利用しているガス会社と

電力会社を変えて家計の減量を試みてみました



ネットでガス屋の窓口というところから新しいLPガス会社を紹介してもらいました

今まで利用していたガス会社は基本料金１５００円、1立方メートル当たりの

単価４3０円

新しいガス会社は基本料金は同じですが、1立方メートル当たりの単価が３００円で、

毎月輸入価格などの経済情勢に合わせて多少の変動があるそうですが、

高くても３４０円位だそうです

普通は値上がりすると、その後下がったとしても単価を下げることはしないそうで、

値上がりの度に単価に値上がり分が積み上がり、長年同じガス会社を利用

すればするほど、単価は上がっていくものだとか・・・

新しいガス会社はその都度プラス・マイナスの調整があるので、

基本的にずーーーっと＠３００円

もしも、なにか不都合な点が出て来れば、ガス屋の窓口が間に入って

対応してくれるので、安心です

更に、契約成立のお礼として１万円のキャッシュバックがありいいことずくめでした



電力会社は東京電力からENEOSに変更

価格コムでシュミレーションして安くなるところを比較して選びました


電力会社変更に当たって、立ち会いなどの時間を取るようなこともなく、

ネットとメールで全て手続きが完了してしまい、とてもあっさりしています

１０月１３日から使用開始予定で電気料金は実際に使ってみないとどの位

安くなるのかは分かりませんが支払いは、提携しているビックカメラ×スイカの

クレジットカードを登録したのでポイントが２倍付くようです

契約は本当に簡単なので、もっと他によさそうな会社があれば、また変えてもいいかな




ガス屋の窓口
https://gasuyanomadoguchi.com/about.php


価格ｃｏｍ　電気料金比較
http://kakaku.com/energy/

目指すところ

ソネトレをはじめてから１２ヶ月目に突入しました



体重体脂肪率は目標を下回ったので体脂肪率の目標を更に下げました

今は２０％台で安定しています



最初はこんなに続くとは思っていなかったソネトレですが、今では習慣になり

週に５日、お風呂に入る前に欠かさずにやっています

ソネトレを始める前は自重トレーニングは苦手でなかなか続かなかったのに、

今は楽しい・・・トレーナーさんのサポートは強力です

そして苦手な種目も続ければできるようになると楽しくなってくるのですね

１２ヶ月目に突入して、２日目ですが、上級者メニューも加わりちょっと

負荷が大きく難易度が高くなってきました

当初の目標、『２０代の頃に穿いていたジーンズを穿けるようにする』というのは

達成したので、新たな目標を立てました

それは・・・『O脚を改善して細身のパンツやヨガのレギンスが似合う体になる』ことと、

『脚を押さえないで腹筋運動ができるようになること』です

先は長いかも知れませんが今からワクワクしますo(^-^)o







最近読んだ本

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

• 作者: 津川 友介
• 出版社/メーカー: 東洋経済新報社
• 発売日: 2018/04/13
• メディア: 単行本

科学的エビデンスに基づき、体に良い食事について書かれた本。

これを基本にして、量子力学を応用したメタトロンで波動測定して導かれた
食事を合体させると、かなり個人に適した食事がわかるのではないかと・・・

９月の友達便

むつみんファームの野菜で晩ごはんにしました



枝豆のタジン蒸し



ぷにょぷにょトマトはすごく甘くて味が濃くて・・・フルーツみたいです



キュウリのQちゃん漬



ｐｎがOKで買ってきてくれたタンドリーチキンを一緒に並べました

むつみんファームの野菜があるとスペシャルな晩ごはんになります

とても美味しかったです

mutuminさん、いつもありがとうございます

コンビニマグ

いつも職場へ持って行くマグカップは蓋がないので、蓋付きのものを

Amazonで探していたら、コンビニマグと言う良さげなものを見つけました



コンビニでカップ入りで販売しているセルフサービスのコーヒーですが、

そのコーヒーメーカーで使えるちょうど良い大きさらしいです



コンビニマグの外箱にコンビニによっては対応していないので、事前に

確認するようにとの注意書きがありました



作りはとてもシンプルですが、保温性も良く、漏れないし、蓋を開けて

飲むのも簡単で便利

私の場合はいつも職場へ水筒を２つ持って行きます

１つはお茶（ルイボスティーやドクダミ茶など）、もう一つはお水・・・

それでも足りない時は、ペットボトルのお水を買っています

たまにはお水以外のものも良いかなと、今日はコンビニマグに

インスタントコーヒーとアーモンドミルク（粉末）、ラカントを

入れて持って行き、給茶機からお湯を注いで飲んでみました

給茶機にもサイズぴったり

明日はココアにしてみよう

コンビニコーヒーも飲んだことがないので、飲んでみたいな

ドウシシャ タンブラー ふた付き コンビニマグ ダイレクトタイプ 真空断熱 直接ドリップ 0.36L ホワイト CBCT400WH

• 出版社/メーカー: ドウシシャ(Doshisha)
• メディア: ホーム&キッチン

ドウシシャ タンブラー ふた付き コンビニマグ ダイレクトタイプ 真空断熱 直接ドリップ 0.36L ブラック CBCT400BK

• 出版社/メーカー: ドウシシャ(Doshisha)
• メディア: ホーム&キッチン

ドウシシャ タンブラー ふた付き コンビニマグ ダイレクトタイプ 真空断熱 直接ドリップ 0.36L ブラウン CBCT400BR

• 出版社/メーカー: ドウシシャ(Doshisha)
• メディア: ホーム&キッチン

明日のお楽しみ♪

むつみんファームの友達便が届きました



今回はトマトとカボチャと枝豆、大根葉など・・・

今すぐにでも食べたいけれど、夕食後なので我慢我慢

明日、食べるのが楽しみです

かがみの孤城

『かがみの孤城』を読みました

かがみの孤城

• 作者: 辻村 深月
• 出版社/メーカー: ポプラ社
• 発売日: 2017/05/11
• メディア: 単行本

内容紹介
あなたを、助けたい。

学校での居場所をなくし、閉じこもっていたこころの目の前で、ある日突然部屋の鏡が光り始めた。輝く鏡をくぐり抜けた先にあったのは、城のような不思議な建物。そこにはちょうどこころと似た境遇の7人が集められていた――
なぜこの7人が、なぜこの場所に。すべてが明らかになるとき、驚きとともに大きな感動に包まれる。
生きづらさを感じているすべての人に贈る物語。一気読み必至の著者最高傑作。





HOTCOOLさんが記事にされていて、私も読んでみたくなり図書館で

予約したら、待ち人数がものすごく多くて、順番が回ってくるのは

当分先・・・と思っていたら、思いがけず、HOTCOOLさんが

貸してくださいました

折角、すぐに受け取ったのに、読みはじめるのが遅くなってしまったのですが、

読み始めたら、一気に読んでしまいました





不登校になった主人公、そして同じ境遇にある中学生達がかがみの向こうの

お城に集められてから少しずつ距離が縮まり、困難に対して皆で

助け合えると提案できるまでになる様子には心が温まりました

リアルな人間関係、重いいじめの描写とファンタジー系、ミステリー系の

要素がうまく調和しており、さわやかな読後感で、この作者の他の本も

読んでみたくなりました


HOTCOOLさん、ステキな本を貸していただきありがとうございました

お尻

昨日の休日は仕事へ行くときよりも早起きして、ホットヨガのレッスンへ。

朝一で運動すると気持ちが良いし、終わった後のレッスン着やバスタオルなど、

朝のうちに洗濯できるのも良いのです

出席したのは美尻ヨガ

馴染みのポーズでもどこに意識を向けるかで鍛えられる筋肉が変わってくるのが

面白い　美尻ヨガのレッスンではその名のとおり、一時間ずっとお尻に

意識を向けてポーズをとったり、ストレッチしたり・・・

レッスン中からすでに筋肉痛になったとインストラクターさんに話したら、

そのインストラクターさんも前日に他のインストラクターさんのレッスンに

参加して、筋肉痛だと話してくれました

お尻の筋肉について、いろいろと教えていただいたのですが、中でも印象に

残ったお話は、中臀筋を鍛えると歩幅大きく颯爽と歩けるようになるということ

今月の私のテーマは『美尻』にしました



ヨガの後はｐｎとららぽへ・・・

お気に入りのサラダのお店でランチにしました

いつもはハンバーグかチキンステーキを注文するのですが、

サラダバイキングのみ注文しました



サラダバイキングのみでもパンがセットになっているのですが、



ｐｎに食べて貰い、私はひたすらサラダを食べました



といっても３皿でおなかいっぱいな私・・・

ｐｎに４皿は食べないと元がとれないだろうと言われましたが、

無理でした(^_^;)



涼しい日だったので、ポチの散歩はちょっと長め

夏の間はずっと行っていなかった江川せせらぎ緑道へ向かいました

基本的にポチが行きたい所を散歩しているので、散歩コースを決めるのはポチです



階段を降りて小川の側まで来たら、



急にポチが歩かなくなりましたよ　



辺りをゆっくり見回して、



私の方を振り返り、『ここじゃない、違うとこ行きたい』って目で

訴えています(^_^;)

ポチの好きな草が刈られて土が多く見えていたから嫌だったのかな

その後、ルートを変え、散歩途中に出会ったお友達（人間）にご挨拶し、

ご機嫌になりながら帰宅したポチでした

気になるキーワード

先日、Amazonで購入した折り畳み傘兼自撮り棒。



シャッターボタンが不良品だったので連絡をしたら、再度送ってくれるという

返事が来たものの、一向に届きません(^_^;)

１０月上旬にポチと一緒に旅行に行く計画を立てているのですが、間に合う

かどうか、怪しい感じ

ギリギリまで待って、来なかったら別に購入しなくては

C国製は安いけど、いろいろ問題があることが多くて、懲り懲りです



いつかの晩ごはん　（二日分）



残暑が厳しい時でも鍋物とか汁物が多い我が家



ｐｎにAGEsが多くならない調理法をリクエストしたためです



スイーツも蒟蒻やラカントを使いヘルシーに



蒟蒻と聞くと味気なく感じるかも知れませんが、



そんなことはありません　美味しいです

少食にすると、長寿遺伝子がＯＮになり健康で長生きすると言われますが、

AGEsの少ないものなら普通に食べても同じ効果があると最近、本で読みました

興味を持つとトコトン調べたくなってしまうので、HOTCOOLさんからお借りした本を

読み始めるのが今日になってしまいました

かがみの孤城、読み始めたら面白いです　こういう本、好きです

でも、感想が書けるか自信がないです・・・(^_^;)




↓図書館で借りて読んだ本

AGEsと老化―糖化制御からみたウェルエイジング

• 作者:
• 出版社/メーカー: メディカルレビュー社
• 発売日: 2013/01/10
• メディア: 単行本

老化物質AGEsワールドに迫る!アンチエイジングのための100の質問

• 作者:
• 出版社/メーカー: メディカルレビュー社
• 発売日: 2014/08
• メディア: 単行本

専門的すぎてなかなか読み進めず、返却・・・
そのうちに再チャレンジ(^_^;)

ユルユル

最近読んだ本や通院中の治療院の先生の話によると、現代人は食べ過ぎている

そうです。一日３食食べると、胃腸の休む時間がないので、一日２食、

できれば１食が良いということですが、私はなかなか１食にはできないので、

いまのところは２食(^_^;)　（たぶんこれから先も・・・）

朝は排泄の時間ということで、朝食は食べず、プロテイン入りのスムージーを

飲んでいます　（たまに果物を食べることも）

２食にしてからはまだ２ヶ月弱ですが、体調が良いです

今まで、食べ過ぎていたんだなぁ・・・とシミジミ感じております(^_^;)


また、ｐｎが作ってくれたヘルシーな晩ごはんとソネトレやホットヨガの相乗効果

なのでしょうか、一番スマートだったと思われる高校生の頃の体重を下回りました

現在のBMIは１９，１。体脂肪率は２０，１％。骨格筋率は平均よりも少し上。

骨格筋率はもう少し増やしたい感じですが、順調です



グラフをみると一気に体重・体脂肪率が減ったように見えますが、体重は

３ｋｇ位しか減っていません・・・



でも、今まで穿いていたもの全て、ウエストや腰回りがユルユルに・・・

ソネトレとホットヨガでまだこれから引き締まるかも知れないので買い替えずに

しばらくユルユルで行きます

考え中・・・

粒あんを使ったスイーツの案、ありがとうございました

どれも作ってみたいものばかりでしたが、私には食べるのを制限している

食材（小麦粉、砂糖、乳製品など）がいろいろあるので、代わりの食材を

使うか、食べられるようになってから作るかのどちらかなので、とりあえず、



ｐｎが作ってくれた蕎麦胡麻プリンにのせて食べながら考えています(^_^;)



粒あんの甘さをかなり控えめにしたので、



ちょっとだけメープルシロップをかけてみました

粒あんにメープルシロップって合いますねぇ～