健康診断結果

１０月に受けた健康診断の結果を受け取りました。



一番上の総合判定の欄に何やら書かれていたので、なんだろうと思ったら、



麻しん、風しんの抗体があるかどうかの検査結果でした。



説明の紙も同封されていました。





それ以外の検査結果。
（A：正常域内　B：正常域外　C：要注意値　D：異常値）



総コレステロールはB判定以外はA判定。

B判定でも、オーソモレキュラーの基準では理想値（180～240dl）なので、

問題なしですが、念のため動脈硬化の指標となるLH比を計算してみました。

（LDL÷HDL）

　1.5未満・・・きれいで健康な状態。
　1.5以上・・・コレステロールができ始める。
　2.0以上・・・コレステロールの塊が血管全体にこびりつき、動脈硬化の可能性大。
　2.5以上・・・コレステロールの塊がいつ破裂してもおかしくない状態。
　　　　　　　　血栓ができている可能性あり。

私の場合は計算すると、１、３でした。


いつも気にかけている貧血系も低レベルながら問題なしで良かったです。

健診結果

５月の旅行前に受けた健康診断結果がやっと届きました

体調不良になる直前の受診だったので、何か問題があって、遅くなっている

のではないかと思いましたが、



全部Aでした

いつも気にしている貧血系も大丈夫そうでほっと一安心

もう一つ気にしている、血圧は・・・

上が１０８、下が６０で、まだまだ低め

受診した日の体調は悪くはなかったのですが、白血球数の数値を見ると、

少なめなので、感染しやすい状態になっていたのかも

受診半年前からの食事やサプリの内容、体調などと、項目ごとの数値を

照らし合わせながら考察するのは楽しみの一つになっています

血圧

日本精密測器　手首式デジタル血圧計　BK-900S

• 出版社/メーカー: 日本精密測器株式会社
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１０年位前から、血圧が低めになりはじめて、ここ数年はますます

低くなってきていたので、気にしています

特に自覚症状はないのですが、あまり低くなりすぎても心配なので、

正常値に近づけることを目標にして栄養対策をとっていますが、

時々測ってチェックするために、ｐｎに血圧計を買って貰いました


本当は上腕で測るタイプの方が正確に測れるようですが、お店で試して

上腕で測るものと同じ数値が出るもの（試したものほとんど同じ数値でした）で

手軽に測れて、なるべくコンパクトなものを購入しました

冬は腕まくりして測るのは面倒で測らなくなりそうだと思ったので(^_^;)


購入したのは、昨年末。



上の血圧が１００いかない時もありました(^_^;)



先月はじめ頃から、少しずつ上がってきたかな？？と思うように



この記事を書き始める前に測ったら・・・（食後１時間位ですが(^_^;)）



ちょうどいいでしょうか


低血圧という訳ではなく、ちょっと低め・・・という程度ですが、

来週の健康診断が楽しみです



いつかの晩ごはん



冷凍保存している秘密食材を使い、牛肉のトマト煮を作りました

牛肉を玉ねぎ、セロリ、赤ワインと調味料を混ぜて味を染み込ませたものを

冷凍しておいたので、柔らかくて香りの良いトマト煮ができました



味付けしたものを冷凍しておくと、短時間で調理できるのでとても便利

味付け冷凍のレシピ本もいろいろあるようなので、図書館で借りて

読んでみようかな

お灸生活

健康に役立つ情報は私の大好物で、いつも何かしら情報集めをしたり、本を

読んだりしています

昨年購入した本には、ペットにもお灸が良いということが書いてありました

愛犬と20年いっしょに暮らせる本 ―いまから間に合うおうちケア

• 作者: 星野浩子
• 出版社/メーカー: さくら舎
• 発売日: 2018/11/08
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

ペットに使うのは棒灸というものなのですが、ポチはじっとしていないので、

無理かなぁと思ったのですが、いつか使う時が来るかも知れないので、

試しに自分でお灸体験をすることにしました



早速、Amazonで２種類のお灸を購入～



一つは普通に火をつけてツボに貼付けるタイプですが、熱さは弱めのもの。



もう一つは火を使わないので、服の下にこっそり貼れるタイプ



持続時間３時間と書いてありましたが、もっと持つようです



お灸の本も購入して、あれこれ試していますが、今は万能のツボ、

手の甲にある合谷というツボにお灸しながら、この記事を書いています（笑）

火を使わないタイプは会社でデスクワークの時にこっそりお灸しています

脚のむくみが気になる時にお灸をして、スーーっとむくみがひいたことも

ありましたが、ツボが間違っていた為か、そうでないときも・・・

だいぶ慣れて来ましたが、イマイチ効果が良く分らないので、もう少し

続けてみようと思います



そして、先日購入した、ビッグサイズのプロテイン



ｐｎと朝ごはんの時に飲んでいます



ダブルリッチチョコレート味とのことですが、そんなにリッチな味ではないです(^_^;)

でも、普通にチョコレート味で美味しいので良かった


プロテインの語源は、古代ギリシャのことばで、「プロテイオス」ということば。

意味は「もっとも重要なもの」という意味だそうです。

不足しないようにしないと～と思い、２年ほど前から飲んでいますが、まだまだ

不足しているようです。頑張ってタンパク質、摂らなければ～～～

お灸ダイエット

• 作者: 岡本 真理
• 出版社/メーカー: 幻冬舎
• 発売日: 2013/12/12
• メディア: 単行本

せんねん灸.オフ.伊吹260点

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火を使わないお灸 30コ入り

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せんねん灸太陽 火を使わないお灸 60コ入

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目指すところ

ソネトレをはじめてから１２ヶ月目に突入しました



体重体脂肪率は目標を下回ったので体脂肪率の目標を更に下げました

今は２０％台で安定しています



最初はこんなに続くとは思っていなかったソネトレですが、今では習慣になり

週に５日、お風呂に入る前に欠かさずにやっています

ソネトレを始める前は自重トレーニングは苦手でなかなか続かなかったのに、

今は楽しい・・・トレーナーさんのサポートは強力です

そして苦手な種目も続ければできるようになると楽しくなってくるのですね

１２ヶ月目に突入して、２日目ですが、上級者メニューも加わりちょっと

負荷が大きく難易度が高くなってきました

当初の目標、『２０代の頃に穿いていたジーンズを穿けるようにする』というのは

達成したので、新たな目標を立てました

それは・・・『O脚を改善して細身のパンツやヨガのレギンスが似合う体になる』ことと、

『脚を押さえないで腹筋運動ができるようになること』です

先は長いかも知れませんが今からワクワクしますo(^-^)o







最近読んだ本

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

• 作者: 津川 友介
• 出版社/メーカー: 東洋経済新報社
• 発売日: 2018/04/13
• メディア: 単行本

科学的エビデンスに基づき、体に良い食事について書かれた本。

これを基本にして、量子力学を応用したメタトロンで波動測定して導かれた
食事を合体させると、かなり個人に適した食事がわかるのではないかと・・・

ユルユル

最近読んだ本や通院中の治療院の先生の話によると、現代人は食べ過ぎている

そうです。一日３食食べると、胃腸の休む時間がないので、一日２食、

できれば１食が良いということですが、私はなかなか１食にはできないので、

いまのところは２食(^_^;)　（たぶんこれから先も・・・）

朝は排泄の時間ということで、朝食は食べず、プロテイン入りのスムージーを

飲んでいます　（たまに果物を食べることも）

２食にしてからはまだ２ヶ月弱ですが、体調が良いです

今まで、食べ過ぎていたんだなぁ・・・とシミジミ感じております(^_^;)


また、ｐｎが作ってくれたヘルシーな晩ごはんとソネトレやホットヨガの相乗効果

なのでしょうか、一番スマートだったと思われる高校生の頃の体重を下回りました

現在のBMIは１９，１。体脂肪率は２０，１％。骨格筋率は平均よりも少し上。

骨格筋率はもう少し増やしたい感じですが、順調です



グラフをみると一気に体重・体脂肪率が減ったように見えますが、体重は

３ｋｇ位しか減っていません・・・



でも、今まで穿いていたもの全て、ウエストや腰回りがユルユルに・・・

ソネトレとホットヨガでまだこれから引き締まるかも知れないので買い替えずに

しばらくユルユルで行きます

夏祭り

今日は休日だったので、ホットヨガへ行って来ました。

期間限定で夏祭りと称して、特別レッスンがいろいろと開催されて

いるようで、私はチャクラ活性化ヨガというレッスンに参加して

みました

強度が低めのレッスンなので、室温は高め・・・

帰りの荷物が重くなるほどたっぷり汗をかきました(^_^;

レッスンは、チャクラの説明と太陽礼拝。

それと、いつもやっているポーズでどこに意識を集中すると

どこのチャクラが活性化する・・・というような説明を受けながら

実際にやってみるという感じ。

新しい呼吸法も習いました

呼吸法にもいろいろ種類があるんだな～と感心

でも、今回習ったのは血圧を下げる効果があるとのことで、

血圧が低めの私はほどほどに・・・(^_^;

自律神経に直接働きかけられるのは呼吸だけだと何かの本で

読んだことがあります

自律神経は健康と密接に関係があるので、呼吸法は良い健康法で、その呼吸を

無理なくできるヨガは私には合っているんだなぁ・・・などと思いました

（呼吸法だけでは飽きてしまうのです(^_^;）




いつかの晩ごはん



ｐｎが作るハンバーグはすごく美味しくて、お店で食べるものよりも好物です



プチトマトと卵のサラダ（ジャコやキュウリも入っています）



枝豆のスープ



この日も合作の晩ごはんですが、私が作ったのはサラダだけ(^_^;

１ヶ月

アルファ・スティムという治療器を購入して、ちょうど一ヶ月経ちました



痛みを改善する目的で購入しましたが、使い出してすぐに効果が現われたのは

体重と体脂肪率でした(^_^;　それはそれで嬉しいのですが

肩の痛みはだいぶ軽くはなりましたが、完治まではまだもう少しかかりそう・・・



体重と体脂肪率は下記のようなグラフになりました



赤い矢印が治療器を購入した日。

鍼治療した日は特に顕著で、みるみるうちに、目標のラインまで到達しましたよ

自分でもビックリ

一ヶ月で約1.5kg減、体脂肪率約1.2％減。

私の場合、１ヶ月で２kg以上減るとリバウンドの心配があるので、

これ以上減らないように気を付けています

ソネトレを開始してから９ヶ月目。

最後の最後で治療器の効果になってしまいましたが、日々の筋トレの

積み重ねがあってこそ

体重と体脂肪率はほぼ目標達成して、見た目も少し変りましたが、

達成したらしたで、欲が出て来るもので

腹筋が割れたら、またベリーダンスやろうかな

断食

先日、お世話になっている鍼の先生は一日一食だという話しを聞きました

一日一食だと、とても体調が良いそうです

召し上がっているのは肉中心なのだとか・・・

糖質制限＆肉食中心の人にはじめて遭遇しました

断食（ファスティング）も良いと勧められたので、私もやってみることに



ただ食べない断食は自信がないので、酵素を飲みながらのファスティングにチャレンジ



優光泉という完全無添加の酵素を購入して、まずは一日断食です

酵素２０ｃｃを水や炭酸水などで薄めて持ち歩き、お腹が空きそうになったら飲みます

１７日の朝から飲み始め、お昼は職場や社員食堂で

定食を並んで買ったりする時間が節約できたので、のんびりアルファスティムで

治療できました

夜は自宅で飲みましたが、ｐｎの作った食事がないとちょっと寂しい

ｐｎも張り合いがないと、お弁当を買ってきて済ませたそうです

今日一日、断食しましたが、酵素のおかげで空腹感がほとんどないので、すごく楽

食べないと力が出ないのではないかと少し不安でしたが、逆に疲れも感じず、

返って快適でした　これなら３日くらいは簡単に出来そうですが、

とりあえず、冷蔵庫に食べないといけない食材もあるので、一旦終了～

（明日は回復食のため、あまり食べられませんが）

断食で内臓が休まると、自然治癒力が高まるとのことですが、

今日一日だけでも腕の痛みが軽減され、肩こりや背中の張りも大分緩んで、

楽になった気がします

また冷蔵庫が空になったころに再チャレンジしなければ

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未来の人間ドック

出張専門のメタトロンという機械を使った波動セラピーを受けました



ｐｎとそれぞれ４５分コースをお願いしました。

ｐｎは健康優良児。

身体に問題がないと、測定が早くおわるとのこと。９分で測定終了。

身体に合う食べ物やアレルゲンなどいろいろな項目があり、画面を

見ながら説明を受けます

ｐｎは肉食。清涼飲料水や甘い物などは控えた方が良いとのことで、

翌日から、おやつのチョコミントとコーラセットを諦めることになり、

ガッカリモードのｐｎですが、今日はあずきバーを食べてルンルンでした

あずきバーも甘い気がするけど・・・(^_^;



続いて、私の測定にはかなり時間がかかり、測定に２０分もかかりました

あくまでも臓器の周波数についてですが、かなり身体がお疲れモード

気がついていなかった部分も多く、「こういうことありませんか？」と聞かれると

正にその通りで、私のような気がつかないタイプは突然死する確率が高いそうで・・・(^_^;

生きている内に受けられて良かった

問題の箇所にはセラピーをかけてあっという間に問題解決

本当に病気なら、こうはいかないとのこと。未病で良かった



私に合う食べ物はｐｎと真逆で、ベジタリアン的な食事やマクロビオティック

のような食事が合うらしく、結果の食材を見たら、あまり好んで食べない

イカ・たこ、ロブスターなどは食べない方が良く、好きな野菜やライ麦パンなどは

食べた方が良い方に入っていたので、私は好きなものを食べていれば健康なんだなと・・・

食べても良い肉は鶏肉のみ。牛肉も豚肉もそれほど食べたいと思わないので、

全く苦になりませんが、やはり甘いものはNGでした　



最後に水に波動を転写したものをいただき、薄めながら１週間かけて毎日

２リットル飲みます

セラピーを受けて、何が変わったかというとその日、ヨガレッスンを受けた後から

少し腰痛を感じていたのですが、それが治っていましたよ

（ｐｎはどこも悪くないので変化なし）

メタトロンセラピー、少々お高いのですが、人間ドックよりは安いし、

ずっと意味があるように思いました





横浜ロングライフ
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