趣味の洋裁、好物のカレー、実家のチワワのこと..:* ☆.。.:*・゜ ﾟ+そして時々ペン字や書道・・・気まぐれに(^.^)書いております。。
不安 [運動]
６月３０日でソネトレ（トレナト）がサービス終了してしまいました
夜、お風呂に入る前のトレーニングが習慣になり、毎朝トレーナーさんからの
メッセージを読むことが当たり前のようになっていたので、サービス終了は
とても残念・・・というか、寂しいです![[たらーっ（汗）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/163.gif)
週５日、１回のトレーニングは１５分位で、どれ位変化があったのかと
言うと・・・
体重は約３ｋｇ減、体脂肪率は３～４％減とたいしたことはないのですが、
見た目や服のサイズが変わり、回りの方からは
『最近、アスリートみたいになったね！』とか、『引き締まったね』とか
言われるようになりました![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif)
もちろん、改善したいところはまだたくさんあるし、健康のためにも
トレーニングはずっと続けなければと思っています![[かわいい]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/148.gif)
ソネトレで今までに作って頂いたメニューとか、いただいたアドバイスは
バックアップ＆保存したので、７月以降はそれを見ながらトレーニングする予定ですが
一人で続けられるかな・・・とちょっと心配です(^_^;)
いつかの晩ごはん![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif)
鶏肉とアスパラのパスタ（きび麺）
若芽ひじきの炒め物
若芽ひじきはむつみんファームのものを頂いてから大好物になりました![[黒ハート]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/136.gif)
夜、お風呂に入る前のトレーニングが習慣になり、毎朝トレーナーさんからの
メッセージを読むことが当たり前のようになっていたので、サービス終了は
とても残念・・・というか、寂しいです
週５日、１回のトレーニングは１５分位で、どれ位変化があったのかと
言うと・・・
体重は約３ｋｇ減、体脂肪率は３～４％減とたいしたことはないのですが、
見た目や服のサイズが変わり、回りの方からは
『最近、アスリートみたいになったね！』とか、『引き締まったね』とか
言われるようになりました
もちろん、改善したいところはまだたくさんあるし、健康のためにも
トレーニングはずっと続けなければと思っています
ソネトレで今までに作って頂いたメニューとか、いただいたアドバイスは
バックアップ＆保存したので、７月以降はそれを見ながらトレーニングする予定ですが
一人で続けられるかな・・・とちょっと心配です(^_^;)
いつかの晩ごはん
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若芽ひじきの炒め物
若芽ひじきはむつみんファームのものを頂いてから大好物になりました
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いいなー体脂肪が減って。
by HOTCOOL (2019-07-01 04:03)
一人トレーニング、頑張って下さい。
by mutumin (2019-07-01 05:30)
一人だと気合が入り辛いのが問題ですよね
でも根性です＾＾
by さる１号 (2019-07-01 06:09)
HOTCOOLさん
体脂肪減らすのって、結構大変ですよね
私の場合、ある程度筋肉量を増やしてから筋トレ継続しつつ、
ファスティングしたら、すんなり体脂肪が減りました
ファスティングはただ食べないだけだと筋肉量が減ってしまうので、
プロテイン利用したら良い感じでしたよ(^^)
因みに・・・１日に摂るタンパク質の量は体重１ｋｇ当たり
１～１，２ｇ、運動する人はもっと必要のようです
鶏肉だと、１００ｇでタンパク質２０ｇ位摂れるので、体重
５０ｋｇだとすると２５０ｇ以上食べないと足りないようです(^_^;) プロテインだと簡単に摂れて便利ですよ♪
by s_29 (2019-07-01 21:10)
mutuminさん
はい、がんばります(^^)
by s_29 (2019-07-01 21:17)
さる１号さん
そうなんですよね(^_^;)
時間がないとついサボってしまいそう・・・
でも、がんばります(^^)♪
by s_29 (2019-07-01 21:19)