糖質制限は楽しい♪

今週はお休みが今日だけだったので、あれこれ用事を済ませ、

なんだか慌ただしく一日が終わってしまった気がします

慌ただしくしている一つの原因はスポーツクラブへ行くことだけど、

これだけは外せない用事（習慣）になりました


昨日の晩ご飯はガストで



ミックスグリルと、



お豆腐サラダを食べて、一日の摂取カロリーは１９７７ｋｃａｌ。

目標のカロリーは１８００台なのに・・・(^_^;)

２０００を超す日もよくあるのに、最近は体脂肪が減り過ぎな感じ。

糖質制限をすると運動しなくても痩せるというのに、運動しているので、

カロリー不足になっているのかも。。

設定を変えて、目標を２０７５ｋｃａｌに変更することに



今日の朝ごはん

ひよこ豆の粉とアーモンドパウダーでクレープを焼いてみました



薄く焼くつもりが、少し厚くなってしまい、サラダと目玉焼きを巻く

予定が、別々に食べることに(^_^;)

なにも味を付けていないので、夜ごはんにはそのままチャパティとして、



カレーのお供になりました

写真には写っていませんが。。

写っているのはもやしごはんです

クレープの生地は粉の配合を変えて、甘味料（ラカントS）を加えたら、

蒸しパンやホットケーキにもなりそう



図書館で借りてきた本↓

高雄病院 Dr.江部が食べている「糖質制限」ダイエット1ヵ月献立レシピ109

• 作者: 江部 康二
• 出版社/メーカー: 講談社
• 発売日: 2013/01/25
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

大豆パスタというものが紹介されていました

パスタ好きなので、これは試してみなければ

コメント 10

ガストって油っぽくない？
一回食べて胸焼けが止まらなかった＾＾；
by HOTCOOL (2015-07-30 04:42) 

大豆パスタは豆の香りがするのかなぁ～
by mutumin (2015-07-30 05:29) 

ガストで食べても一日2000kcalで収まるんだ
ハンバーグやチキンも乗っているのに
by さる１号 (2015-07-30 10:08) 

HOTCOOLさん
油漬けみたいでした(^_^;)
もっとお肉に近いハンバーグが食べたかったかも。。
by s_29 (2015-07-30 21:50) 

mutuminさん
試してみますね(^^)♪
by s_29 (2015-07-30 21:51) 

さる１号さん
ミックスグリル８０４ｋｃａｌ、豆腐サラダ１４０ｋｃａｌで合計９４４ｋｃａｌでした
因みに朝はサラダとヨーグルト、チーズ、プロテイン&豆乳で４４３、
お昼はお弁当と社食で買った小鉢２つと味噌汁で５９０でした(^^)
by s_29 (2015-07-30 22:01) 

体脂肪、減りすぎてもいけないのですか？
あまり急激ではダメでしょうが。。。
by まほ (2015-07-31 02:56) 

まほさん
いけなくはないのですが、今までにない体脂肪率に突入してしまうので(^_^;)
少し安定したらまた調整するかもしれません♪
by s_29 (2015-07-31 13:01) 

今までにない体脂肪率？そんな体になってみたい♡
by 親知らず (2015-08-02 08:31) 

親知らずさん
体脂肪を測れる体重計を買う前（２０代の頃？）の体脂肪率は
分からないのですが・・・(^_^;)　
by s_29 (2015-08-02 21:48)