気になる

ホットヨガのレッスンはこれからも続けて受講していくつもりなのですが、

予算の都合で月に４回の会員に登録しています。

月に４回ではもの足りないので、家でステッパーをやったり、

夜寝る前には軽い筋トレをしているのですが、膝をつけないので

出来ないものもあり、運動量がまだ足りない気がしている今日この頃。


運動不足と関係があるのか分りませんが、足に怪我をする前と

比べると、体温が低くなってきました。

もしかして運動不足のサイン？

コロナの影響で毎朝体温を測り、会社から渡されたチェックシートに

記入するのは面倒だなぁと思っていましたが、これがなければ

分らなかったこと。いいこともあるもんですね。


薄々感じていましたが、足を怪我をしてから、運動どころか、ほとんど

歩かない日が続き、筋肉が衰えてしまったようで、前は軽々できていた

ことが、今は少々キツいのです。


同じ筋トレばかりではつまらないので、最近気になっているのは

ティップネスのオンラインレッスン（torcia）。

ダンス系もあるし、楽しそうだなぁ♪



今日のごはん



お昼ご飯はシソジェノベーゼのパスタ



夕飯は鶏ササミのカレーピカタにしました。

朝食にプロテイン飲んだけど、ややたんぱく質不足かも。。

防災用品

９月１日は防災の日。

先日、非常持ち出しリュックの中を見たら、ろくでもないものしか

入っていなかったので、改めて買い直しました。



１００均などで買い集めれば安上がりにできるかとも考えたのですが、

時間がかかりそうなので、手っ取り早く揃えることを優先しました。

使うことがないのが一番ですが、いつ災害が起こるか分らないし、

できるだけ早く用意しておこうと思ったのです。

セットに入っていた、エアーマットや折り畳みヘルメット、多機能ラジオなどは

よくできていて、このようなものがセットになっているのならかえって安上がりかも・・・

荷造りが苦手なので、全部入るハズなのに入らなくて、数点リュックの

前に置いてあるので、ｐｎの荷物と合わせてまとめ直さなければ(^_^;)



昨日の晩ごはん



カレーですが、スパイスが入っていないのでカレーと言えるかどうか？？

材料はソイプロテインや高野豆腐、ソイミート、トマトなど。

味付けにはオイスターソースやキュロブパウダーなど。

サイリウムを入れたらプルプルの食感になりましたが、これはこれで

美味しかったです(^^)

オシャレで凄い 防災セット【最高警戒レベル5】命を守る! SAFETY FIRST 防水生地/難燃/全開型/多機能/大容量 防災リュック 防災グッズ セット ピースアップ 一人用 避難セット 非常用持ち出し袋 中身 家族 1人用 地震 豪雨 災害 グッズ 防災ラジオ ライト トイレ 非常食

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• 価格: 26,400 円

美味しい組合せ

pnが会社の方から梨をたくさんいただきました。

そのまま食べたり、毎朝飲んでいるプロテインと合わせてスムージーに

したりして、美味しくいただいています。

休日のランチにはホームベーカリーで全粒粉１００％のパンを焼いて、

いろいろのせて食べました。



まずは、クリームチーズをぬって、



野菜とスモークサーモンのバジルオイル漬けをのせ、



梨をのせました。



更にミニトマトをのせると彩りもキレイだし、いろいろな味が合わさって

美味しかったです。

サーモンと梨は合いますね～♪