ユルユル

最近読んだ本や通院中の治療院の先生の話によると、現代人は食べ過ぎている

そうです。一日３食食べると、胃腸の休む時間がないので、一日２食、

できれば１食が良いということですが、私はなかなか１食にはできないので、

いまのところは２食(^_^;)　（たぶんこれから先も・・・）

朝は排泄の時間ということで、朝食は食べず、プロテイン入りのスムージーを

飲んでいます　（たまに果物を食べることも）

２食にしてからはまだ２ヶ月弱ですが、体調が良いです

今まで、食べ過ぎていたんだなぁ・・・とシミジミ感じております(^_^;)


また、ｐｎが作ってくれたヘルシーな晩ごはんとソネトレやホットヨガの相乗効果

なのでしょうか、一番スマートだったと思われる高校生の頃の体重を下回りました

現在のBMIは１９，１。体脂肪率は２０，１％。骨格筋率は平均よりも少し上。

骨格筋率はもう少し増やしたい感じですが、順調です



グラフをみると一気に体重・体脂肪率が減ったように見えますが、体重は

３ｋｇ位しか減っていません・・・



でも、今まで穿いていたもの全て、ウエストや腰回りがユルユルに・・・

ソネトレとホットヨガでまだこれから引き締まるかも知れないので買い替えずに

しばらくユルユルで行きます